PEDOMAN MEMILIH SUPLEMEN UNTUK PELAKU DIET

Cerdas Memeilih Supelemen / Vitamin Bagi Pelaku Diet Anti-X ( hipertensi, diabetes, peningkatan level lemak darah / trigleserida & kolesterol serta obesitas) - Setiap suplemen memiliki fungsi yang berbeda-beda. Satu jenis suplemen dapat memiliki satu atau beberapa macam fungsi secara bersama-sama. Dipasaran suplemen sangat beragam, ada yang berasal dari bahan alami, ada pula yang bahan sintesis. Suplemen kesehatan memiliki sisi baik dan buruk, oleh karena itu perlu dipertimbangkan dalam memilih suplemen yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Nutrisi terbaik bagi tubuh berasal dari makanan alami. Sayang, nutrisi yang berasal dari makanan alami saja sering kali tidak dapat mencukupi kebutuhan tubuh yang sarat persoalan terkait sindrom X. Untuk mengatasi keterbatasan ini, kita perlu melakukan suplementasi. Konsumsi suplemen diharapkan mampu mencukupi kebutuhan tubuh akan nutrisis esensial yang tidak dapat terpenuhi hanya dengan mengonsumsi makanan alami saja. Suplemen bukan obat. Suplemen berisi zat-zat nutrisi dan bukan nutrisi, yang bersifat esensial bagi tubuh.

6 Hal yang harus diperhatikan dalam memilih suplemen kesehatan sebagai berikut :

Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan dalam mengonsumsi suplemen yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.
Pemilihan jenis suplemen yang dikonsumsi harus sesuai dengan kondisi kesehatan tubuh.
Kandungan bahan aktif pada suplemen, yang akan berpengaruh pada kerja suplemen yang efektif bekerja di dalam tubuh.
Penentuan dosis suplemen yang akan dikonsumsi harus tepat.
Efek samping dari suplemen yang akan dikonsumsi.
Cara mengombinasikan suplemen harus sesuai anjuran yang tepat.

Sealami apapun produk farmasi tetap mengandung zat yang berdampak baik dan buruk, oleh karena itu 5 hal yang tersebut diatas harus dipahami dengan baik. Jangan tergiur dengan harga, kemasan yang bagus, dan jargon alami yang di jagokan oleh produsen suplemen kesehatan.

Mengatur Suplementasi Secara Bijaksana

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal,suplementasi juga harus Anda lakukan tepat waktu. Anda pun harus tahu bagaimana suplemen tersebut harus Anda konsumsi sehingga menjadi efektif. Untuk itu, Anda harus mengetahui beberapa pedoman untuk mengonsumsi suplemen.

Berikut beberapa pedoman yang harus Anda ikuti dalam mengonsumsi suplemen.

Vitamin	Preparat	Waktu Terbaik untuk Konsumsi	Pendukung Serapan	Penghambat Serapan
B1	Thiamine	Terpisah atau dengan makanan	Vit.B Kompleks & Mn	Alkohol, antibiotik
B2	Riboflavin	Terpisah atau dengan makanan	Vit.B Kompleks	Alkohol, antibiotik, rokok
B3	Nicotinic acid calcium	Terpisah atau dengan makanan	Vit.B Kompleks	Antibiotik
B5	Pantothenate	Terpisah atau dengan makanan	Biotin,asam folat, vit.B kompleks	Alkohol, antibiotik
B6	Pyridoxine makanan	Terpisah atau dengan Mg	Vit.B Kompleks, Zn	Alkohol, antibiotik
B12	Cyanocobalamine	Terpisah atau dengan makanan	Vit.B Kompleks, Ca	Alkohol, antibiotik, parasit
C	Asam askorbat, Ca askorbat	Terpisah	Asam lambung	Usus
Asam folat	Asam folat	Terpisah atau dengan makanan	Vit.B Kompleks, Vit.C	Makanan berat
Biotin	Biotin	Terpisah atau dengan makanan	Vit.B Kompleks, Vit.C	Alkohol, antibiotik
A	Retinol/ beta-karoten	Dengan makanan berlemak	Zink,Vit.C, dan vit.E	Kurang asam lambung
E	D-Alpha tocopherol	Dengan makanan berlemak	Se, vit. C	Kurang asam lambung, Fe, oksidai lemak

Mineral	Waktu Terbaik untuk Konsumsi	Pendukung Serapan	Penghambat Serapan
Kalsium - Ca	Dengan protein	Mg, HCl	Teh, kopi, rokok
Magnesium – Mg	Dengan protein	Ca, Vit B6, HCl	Alkohol, teh, rokok, kopi
Zat besi – Fe	Dengan makanan	Vit C, HCl	Asam oksalat, teh, kopi, rokok
Zink – Zn	Saat perut kosong	Vit.C, HCl	Asam fitrat, Cu, Ca, kopi, teh
Mangan – Mn	Dengan protein	Vit C, HCl	Zn dosis tinggi, teh, kopi, rokok
Selenium – Se	Saat perut kosong	HCl, Vit E	Teh, kopi, merkuri
Chromium – Cr	Dengn protein	HCl, Vit.B3	Teh, kopi, rokok

Hati-hati dengan Suplemen yang Tinggi Zat Besi dan Tembaga

Suplementasi multivitamin sebagian besar mengandung zat besi. Suplemen yang banyak mengandung zat besi dan tembaga harus dihindari oleh penderita diabetes, hipertensi, dan mikrovaskular. Kelebihan zat besi dan tembaga juga harus diwaspadai oleh penderita hiperkolesterolemia.

Suplemen penambah darah banyak mengandung zat besi. Suplemen ini sebaiknya dihindari oleh penderita sindrom X, tujuannya untuk mencegah penumpukan zat besi dalam jumlah yang banyak dalam darah yang dapat memperparah kondisi kesehatan tubuh. Zat besi dan tembaga jika teroksidasi berubah menjadi radikal bebas yang dapat merusak arteri sehingga menambah persoalan sindrom X karena lebih beresiko terhadap serangan jantung dan stroke.