JENIS NITRISI MIKRO (VITAMIN & MINERAL) DIPERLUKAN DALAM DIET ANTI-X

Manfaat Nutrisi Mikro ( Vitamin & Mineral) - Nutrisi Mikro Penting untuk Mengatasi Sindrom X (hipertensi, diabetes, peningkatan level lemak darah / trigleserida & kolesterol dan obesitas) - Kehidupan modern memungkinkan sebagian orang mendapatkan makanan dengan mudah, bahkan mengalami over kalori. Meskipun pasokan energi ke dalam tubuh lebih dari cukup, namun sesungguhnya sel tubuh merana karena sebagian besar nutrisi mikro yang diperlukannya tidak dapat terpenuhi. Kebutuhan nutrisi mikro (vitamin dan mineral) ternyata sangat penting untuk mengatasi sindrom X.

Nutrisi Mikro yang diperlukan oleh tubuh antara lain :

A. VITAMIN

Vitamin terdiri dari : Vitamin A, Vitamin B kompleks ( Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin B12, Vitamin B15, kolin, dan biotin), Vitamin C, dan Vitamin E

B. MINERAL

Mineral mikro terdiri dari : Kromium (Cr), Magnesium, Seng, dan Kalium.

Ragam Manfaat dari Nutrisi Mikro (Vitamin dan Mineral).

1. VITAMIN
a. Vitamin A - Vitamin A memiliki fungsi biologik yang cukup lengkap, antioksidan, kaya akan fitonutrisi yang sangat bermanfaat untuk mengatasi persoalan terkait sindrom X yang terjadi di tubuh Anda.
b. Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks memiliki fungsi untuk mendukung kehidupan sel secara optimal,dan mengaktifkan kembali metabolisme yang melambat dalam tubuh.

Vitamin B1 (Thiamin) - Vitamin B1 diperlukan untuk berfungsinya proses metabolisme karbohidrat secara normal, fungsi yang terkait dengan metabolisme energi. Kekurangan vitamin B1 dapat mengakibatkan diabetes, kesemutan, otot kejang, atau kram.
Vitamin B2 (Riboflavin) - Vitamin B2 di perlukan untuk berfungsinya proses metabolisme karbohidrat secara normal,melindungi kelenjar adrenalin untuk mencegah stres, menurunkan keasaman usus, bekerja menciptakan sistem kekebalan tubuh terhadap luka dan membantu mengurangi kerusakan jaringan yang disebabkan karena paparan radikal bebas. Bagi penderita sindrom X vitamin B2 merupakan kofaktor dalam metabolisme homosistein
Vitamin B3 (Niasin) - Vitamin B3 merupakan vitamin yang penting bagi penderita sindrom X. Vitamin ini esensial untuk proses produksi energi, berfungsi untuk mengatur kinerja insulin, berguna untuk menjaga keseimbangan materi genetik, mengatasi lonjakan gula darah, mengatasi hiperkolesterol, berperan penting dalam mengaktifkan kinerja tiroid, untuk mendukung kinerja otak yang memadai, meredam stres, dan sebagai pengatur kadar kolesterol.
Vitamin B5 ( Pantothenic acid) - Vitamin B5 merupakan vitamin yang memiliki peran penting bagi penderita sindrom X. Vitamin ini bermanfaat untuk mengontrol produksi energi dan kelangsungan metabolisme lemak, berperan dalam fungsi biologis saraf pusat, berperan aktif dalam produksi hormon stres yang dihasilkan oleh otak, untuk pembentukan asetilkolin, sebagai pembangun sistem kekebalan tubuh, untuk menstabilkan imunitas tubuh. Kekurangan vitamin B5 dapat mendorong seseorang mengalami kecanduan gula serta memicu munculnya lapar semu.
Vitamin B6 ( Piridoksin) - Vitamin B6 sebagai anti depresan alami, bermanfaat meredam stres, diperlukan untuk pengaturan keseimbangan elektrolit tubuh, membantu mengontrol kelebihan sodium dalam darah. Kekurangan vitamin B6 menyebabkan peningkatan kadar gula yang tidak terkendali.
Vitamin B9 (Folat) - Vitamin B9 sebagai vitamin untuk otak, untuk menjaga berfungsinya kinerja jantung berjalan baik, bermanfaat untuk mencegah lonjakan homosistein.
Vitamin B12 (Sianokobalamin) - Vitamin B12 bermanfaat untuk proses metabolisme tubuh, memproduksi sel darah merah, untuk mensistensis asam nukleat, meningkatkan fungsi pencernaan.
Vitamin B15 (Pagamic acid) - Vitamin B15 bermanfaat untuk mengatur level gula darah sehingga membantu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Kolin berperan untuk mendukung berfungsinya neurotransmiter yang bekerja pada otak.
Biotin berfungsi untuk memanfaatkan asam lemak esensial yang tersedia di dalam tubuh yang sangat penting bagi penderita sindrom X.

c. Vitamin C
Vitamin ini paling banyak manfaatnya antara lain mengatur kadar gula darah, mem produksi hormon antistres, meningkatkan imunitas tubuh, membantu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes, menyingkirkan radikal bebas, untuk menurunkan level LDL dan mencegah pembentukan LDL teroksidasi yang berbahaya bagi kesehatan pembuluh darah.

d. Vitamin E
Vitamin E bermanfaat sebagai antioksidan, pelindung sel yang baik dari radikal bebas, menghambat pembentukan hemoglobin A1c dalam darah penderita diabetes, meningkatkan kinerja insulin, menurunkan level gula, mengatur kadar kolesterol, mengurangi dampak inflamasi dalam pembuluh darah, mencegah penuaan sel.

Baca Juga : Tips memgkonsumsi Makanan Berkolesterol

C). MINERAL

Kromium (Cr) - Mineral mikro yang berfungsi untuk mengatasi resistensi insulin, mengatur kadar gula, membantu dalam proses metabolisme lemak.
Magnesium - Magnesium berfungsi untuk
Seng - Seng berfungsi untukmengatur metabolisme gula, meningkatkan imunitas tubuh , membantu kinerja pancreas, mengatur kinerja insulin dan hormon- hormon lainnya.
Kalium. - Kalium berfungsi untukpelindung dinding sel, pelindung jantung, membantu aktivitas magnesium. Kekurangan kalium pada penderita sindrom X dapat mengganggu ritme denyut jantung, memicu gagal jantung, resiko stroke iskemik.

Itulah bebrapa Vitamin dan Mineral (Nutrisi Mikro) yang sangat di perlukan oleh tubuh kita yang mengalami berbagai keluhan Sindrom-X (hipertensi, diabetes, peningkatan level lemak darah / trigleserida & kolesterol dan obesitas).